髪の老化を早める6つの習慣——血流・紫外線・生活習慣から見直す

髪は頭皮の毛穴から生まれます。その毛穴に栄養を届けるのは血流です。デスクワークや運動不足で血行が悪くなると、頭皮への栄養供給が滞り、髪が育ちにくい環境になっていきます。

また、洗い方が不十分だったり、逆に洗いすぎたりすることで皮脂バランスが乱れ、頭皮環境が不安定になることも髪の変化を早める原因の一つです。

肌の日焼け対策はしていても、髪への紫外線対策は忘れがちです。紫外線はキューティクルにダメージを与え、乾燥・ツヤの低下・カラーの退色を早める原因になります。特に夏場の長時間の外出は注意が必要です。

髪の成長に深く関わる成長ホルモンは、主に睡眠中に分泌されます。睡眠不足や慢性的なストレスが続くと、このホルモンの分泌が乱れ、髪が育ちにくくなることがあります。また、ストレスは血行不良にもつながるため、頭皮への影響も出やすくなります。

「忙しくて睡眠が取れない」という方こそ、髪のケアとあわせて生活リズムを整えることを意識してみてください。

髪の約80%はタンパク質（ケラチン）でできています。食事からタンパク質が不足すると、髪を作る材料が足りなくなります。また、過度なダイエットによる栄養不足もホルモンバランスを乱し、髪の変化を早める原因になることがあります。

毎日のヘアケアが、実は髪の老化を早めていることがあります。特に注意してほしいのは以下の2つです。

高温のアイロン・コテの使用

シャンプー後の自然乾燥

「ドライヤーの熱が髪に悪い」と思って自然乾燥にしている方もいますが、濡れた状態の髪はキューティクルが開いており、最もダメージを受けやすい状態です。タオルドライ後はできるだけ早く乾かしましょう。

活性酸素とは、紫外線・ストレス・疲労などによって体内に増える物質です。適度な量は体に必要ですが、増えすぎると細胞にダメージを与え、髪の老化を早める原因になります。年齢とともに抗酸化力（活性酸素を無害化する力）が低下するため、髪内部に活性酸素が蓄積しやすくなります。

パサつき・ツヤの低下・うねりといった変化の背景に、活性酸素の影響が関わっていることも少なくありません。

食事から抗酸化力を高めるには

活性酸素を除去する「抗酸化物質」を含む食品を意識的に取り入れることが、内側からのスローエイジングケアにつながります。

なぜカカオチョコレートが髪にいいの？

カカオポリフェノールは、体内で発生した余分な活性酸素を無害化する強い抗酸化作用を持ちます。頭皮や髪の細胞も活性酸素のダメージを受けるため、カカオポリフェノールの血行改善作用は頭皮環境にも良い影響をもたらすと考えられています。ただし、効果を得るにはカカオ60%以上のものを選ぶことがポイント。一般的な甘いチョコレートはカカオ含有量が低く、ポリフェノールも少ないため注意が必要です。